jak zrobic

Jawor50 - bierz przykład z Mistrza! No bo jak bez Mistrza żyć? Chciałbym zrobić formę pozwalającą zdobyć co najmniej finał na MP w 2017 roku na wiosnę w kat. do 70kg.:)

Rano nie chciało się wstać. A potem poleciało: TV, jedzenie, TV itd. Potem przekopałem grządki (przypomniało mi się, że żona o tym kiedyś mówiła). Popijam teraz winko i dalej TV. Jestem taki jak te grubasy pokazywane na TLC - jem i płaczę dlaczego nie mam rzeźby. (Oglądałem też trochę MŚ w Białymstoku. Potrafią dziewczyny zrobić formę! )

Barki tak jak zwykle: https://youtu.be/yM_po1kTzKs Muszę zrobić USG tarczycy (i po co by mi to było - byłbym tylko trochę słaby ale zdrowy )}:-(

Barki tak jak zwykle: https://youtu.be/yM_po1kTzKs Muszę zrobić USG tarczycy (i po co by mi to było - byłbym tylko trochę słaby ale zdrowy )}:-( takie rozchylanie płaszcza w parku :)

[...] 5x20p 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 98kgx4p 1b. Wspięcia na palce po 20p Po pierwszej serii przysiadów przełknąłem treść żołądka a potem było trochę lepiej. Jednak zrezygnowałem z podejścia pod 103kg i dalszego treningu - jakiś ślamazarny dzień. Chyba nawet nie pójdę dziś na spacer! A powinienem jeszcze zrobić coś na brzuch!

[...] mogę zastanowić się czy wybrać rywalizację z młodzieżą do lat 40-tu czy z młodzieżą powyżej lat 40-tu ale o większej (z pewnością) wadze ciała :-D Na razie chodzi mi o jak najwyższą formę startową }:-( Przejechałem na rowerze 20km w 90 minut a później po południu maszerowałem 105 minut. Wcześniej planowałem zrobić biceps z tricepsem ale na [...]

Gdzie tkwi problem ze zdjęciem? Ludzie sądzą, że do zdjęcia ukazującego muskulaturę trzeba zrobić minę, jak nie przymierzając kabo };-). A tu, proszę. Muskularna napięta sylwetka i oblicze spokojne jakby wyrzutów żony słuchał, że śmieci nie wyniósł, a przecież obiecał.

Chciałbym Ci poprawić nastrój i napisać że jest super, ale się nie znam. Za to po treningach widzę, że masz od cholery powera i energii :-) Tym bardziej, że jak piszesz, nic Ci się nie chce ;-) Żartujecie sobie :-) Może stanie się cud i nie będzie ostatnie miejsce? Po niedzieli będą listy startowe to będą znani przeciwnicy. Chcieć to mi się chce [...]

Jednak nie zrobiłem skłonów na krześle :-( Przejechałem jednak na rowerze 20km - było wietrznie i nie za ciepło (musiałem ubrać adidasy). Pod wieczór byłem na spacerze 100 minut - pogoda taka jak przy jeździe na rowerze :-) Jutro Komunie wnuczek - wcześniej może uda się zrobić trening?

[...] robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni. Jeszcze jak robiłem kółko ze stania miałem tydzień przerwy a potem zrobiłem 5 serii po 15 powtórzeń. Przez trzy dni nie umiałem zrobić żadnego ćwiczenia na brzuch }:-(. Węgle muszą [...]

Czuję lekką zawiść (o te kotleciki, karkówki, kiełbasy) staram się zrozumieć więc wybaczam, sam nie wiem jakbym reagował jedząc tylko trawę :-D Nie podejrzewałem Cię o taki spokój ducha :-) Niewątpliwie znaczący wpływ na to ma Twoja dieta. Myślę, że na samej trawie reagowałbyś jak kolega powyżej {{:-( Szkoda tylko dziennika Ojana, bo ktoś mu tu [...]

Jania przysiady nie są takie złe ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. Zresztą WL tez bardzo lubię choć ostatnio średnio mi idzie. Przysiady są bardzo dobre a nawet wyczerpujące :-) Dzisiaj nic mi się nie chciało! Dosypiałem, podjadałem i słabo ale jednak poszło przysiady 48/58/68kgx10p [...]

[...] zrobiony. Waham się między marszem opalającym a jazdą na rowerze (rower jest mniej męczący i trochę krótszy czasowo ). https://youtu.be/5OLnOteoL6g Janie filmik zrobił na mnie wielkie wrażenie 88-O. Szacunek :-). Moja zona też Cię podziwia, powiedziała mi "Trenuj, trenuj, to może jak będziesz w wieku Jana to tez tak będziesz umiał zrobić".

Janie filmik zrobił na mnie wielkie wrażenie 88-O. Szacunek :-). Moja zona też Cię podziwia, powiedziała mi "Trenuj, trenuj, to może jak będziesz w wieku Jana to tez tak będziesz umiał zrobić".Cukrujecie wszyscy aż mi się insulina niebotycznie podnosi! :-) Najpierw filmik https://youtu.be/IeGBvvrEiVM a potem Przysiady 48/58kgx10p 68kg/2x8p [...]

Odzież jako taką dobrałem! Kamerę wziąłem. Stanąłem pod czereśnią! Chwyciłem się gałęzi i podniosłem nogi w górę pnia! Pomyślałem, że może uścisk nogami będzie zbyt słaby i spadnę na główkę i skończę jak ten kulturysta, który chciał wykonać salto w tył bez odpowiedniego przygotowania! Spróbowałem więc pójść śladem jezoo i zrobić to ze stania na [...]

Może czas zrobić mały reset:-? Chociaż na tydzień zejść z intensywności. CUN chyba musi odpocząć:-> Najgorzej jak trening nie daje radochy:'-(

Może czas zrobić mały reset:-? Chociaż na tydzień zejść z intensywności. CUN chyba musi odpocząć:-> Najgorzej jak trening nie daje radochy:'-( Muszę się dalej leczyć na tarczycę :-( : TSH 0.01 (zakres 0.30 - 4.50) fT4 21.6 (zakres 8.90 - 17.20) Kręgosłup: lewowypukła skolioza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Rotacja trzonów. Niewielkie [...]

Az straćh pisac :),bo bedzie ze znowu sie czepiam,Jezoo Janek wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie.Nie bój się! Nie przyszło mi do głowy aby się pochylić :-) bo na [...]

[...] a Ty możesz możesz to robić ale automat to wykropkuje. Do mnie dociera wszystko ale wydaje mi się, że niektórzy mają z tym problem :-). Przeciez przerwy miales minimalne jakby Cie ktos gonil jakbys chcial je zrobic w dwie minuty,a przy 200-stu sekundach jest tyle opcji i mozliwosci tylko troche matematyki 5 pompek co 10 s,10 pompek co 20s,15 [...]

Wyszło mi niesamowicie wysokie TSH ponad zakres mierzalności i to przy zaniżonych hormonach f4!!! Barki oraz biceps z tricepsem powinienem zrobić później :-) To nie za dobrze tarczyca pewnie nie działa jak należy s lekarz co na to powiedział??